Vivere Senza Dolori Con L'educazione Posturale

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- ISBN/EAN
- 9788848129213
- Editore
- Tecniche Nuove
- Collana
- Natura e salute
- Formato
- Brossura
- Anno
- 2014
- Pagine
- 384
Disponibile
26,90 €
Questo libro stimola il lettore a porsi in maniera attiva verso la ricerca di una soluzione che risolva i propri dolori. Stimola a cercare dentro di sé con la propria attenzione le strade che portano a ritrovare il benessere, “semplicemente” conoscendosi meglio per non ripetere gli errori che hanno portato all’insorgere di quel dolore. Alla fine, quando si sarà compresa la sua vera natura, non si potrà che arrivare alla conclusione che “il dolore è una difesa”. È un amico che ci dice che stiamo perdendo il nostro benessere e la gioia di vivere, che ci indica dove dobbiamo intervenire. Per questo, il dolore non va accettato, ma ascoltato! Comprenderemo che le cause del nostro dolore spesso si devono ricercare lontano da dove si manifestano per non cadere nell’inutile, quanto dannoso, atteggiamento di inseguire solo gli effetti. È un libro che spinge a conoscersi, a prendersi cura di sé e a volersi bene. È un libro rivolto alla ricerca dell’individuo, tenendo conto che, fuori e dentro, siamo tutti diversi.
Maggiori Informazioni
Autore | Ferrante Lorenzo |
---|---|
Editore | Tecniche Nuove |
Anno | 2014 |
Tipologia | Libro |
Collana | Natura e salute |
Num. Collana | 0 |
Lingua | Italiano |
Indice | Capitolo 1 - Parte Prima Postura, articolazioni e muscoli Lapostura:Definizione........................................ 9 -Lamacchinabiologicachiamatacorpo........................... 10 -Ilmodelloideale............................................. 11 -Sesiamocosì,unaragionecideveessere! ........................ 12 -Alcunidatidipartenza ........................................ 13 Learticolazioni .............................................. 15 -Qualisonolestrutturecheformanolearticolazioni ............... 17 -Lameccanicaarticolare ....................................... 18 -Comenasceilmovimento..................................... 19 Imuscoli ................................................... 21 -Cosasonoimuscoli ......................................... 21 -Comesicomportanoimuscoli ................................. 22 -Imuscoliinrapportocoltessutoconnettivo ...................... 23 -Leggideimaterialiplasticiedelastici............................. 24 - Perché è importante conoscere questi concetti ai fini dellacomprensionedell’originedeidolori?........................ 25 Capitolo 2 - Parte Prima I principi fondamentali -Ilfisicoelafisica ............................................. 29 -Laleggedicausaedeffetto:nullanascedalnulla .................. 31 -Laleggedicausaedeffettosuimuscolielearticolazioni ........... 36 -Dovesentol’effetto,nonc’èlacausa!............................ 38 -LeCateneMuscolarioiSistemiComplessi ....................... 42 - Esperimento: diventiamo un muscolo per capire come lavora . . . . . . . . 44 XVIII Vivere senza dolori con l’educazione posturale -Imovimenti ................................................ 45 -Ilconcettodellaglobalità ..................................... 46 -Liberouno,liberitutti:allaricercadell’anellocorto ................. 49 -Ilbloccomentale,laconvinzione ............................... 50 -Uncorpoaduevelocità(maforsesonoanchedipiù)............... 54 -Indicazionipratiche .......................................... 56 -Cominciailviaggio .......................................... 59 Capitolo 3 - Parte Prima Il dolore Ildolore:Definizione .......................................... 63 -Comesifaa“vedere”ildolorearticolare?......................... 64 -Quellochelelastrenondicono!................................. 67 Capitolo 4 - Parte Prima L’Osteoartrosi L’Osteoartrosi:Definizione..................................... 73 -Stadio1-Normalità.......................................... 77 -Stadio2-Alterazionearticolare ................................ 78 -Stadio3-Degenerazionearticolare.............................. 79 -Buonenotiziesull’Artrosi ...................................... 81 -Buonenotizieanchesullecartilagini ............................. 82 -Lecartilagininonsentonodolore! .............................. 85 Parte Seconda Le tensioni muscolari -Originedelletensionimuscolariedeldolorearticolare .............. 89 Capitolo 5 - Parte Seconda La tensione muscolare e il dolore di origine meccanica -Sedentarietà ................................................ 91 -Superallenamento ........................................... 93 -Farmaciesostanzechimiche ................................... 95 -GravidanzaeObesità ......................................... 98 -Età........................................................ 100 -Professioni ................................................. 101 -Abitudini,stiledivita ......................................... 102 -Respirazione ................................................ 102 -Idratazione ................................................. 103 Capitolo 6 - Parte Seconda La tensione muscolare e il dolore di origine biochimica 109 -Causedelcancro:ambientaliogenetiche?........................ 111 -L’intossicazione.............................................. 112 -Quandociintossichiamo? ..................................... 112 -AlimentazioneVeganic:mangiaresenzaintossicarsi ................ 113 -Fontialimentariintossicanti .................................... 115 -Leproteine:acosaservono? ................................... 117 -Dannidaeccessodaproteine ................................. 118 -StudioEpic-Panacea.......................................... 120 -Comeorientarsi?............................................. 121 -Comemaiquestadifferenza?................................... 121 -Consiglipratici .............................................. 125 -Grassisaturi ................................................ 127 -ProgettoCina ............................................... 128 -Caffèefumo................................................ 130 -Labarrieraematoencefalica ................................... 130 -Zucchero,prodottiindustriali,cibiraffinati ....................... 132 -Alcol ...................................................... 133 -Sale ....................................................... 135 -Isaliminerali ............................................... 135 -Dannidaeccessodisale ...................................... 136 -Ildecalogodelfondomondialeperlaricercasulcancro............. 138 -Studioprospetticoeuropeosucancroenutrizione(EPIC)............. 140 Capitolo 7 - Parte Seconda La tensione muscolare e il dolore di origine mentale -Lanostrasocietà............................................. 145 -Adattamento................................................ 146 -Isensorisispengono ........................................ 146 -Letensionidibaseaumentano ................................. 147 -Icomportamenti ............................................ 148 -Nelmondolavorativo ........................................ 149 -Nelmondopost-lavorativo .................................... 150 -Leconseguenze ............................................ 151 -Letensionieidolori“copiati”daglialtri! ......................... 151 -Conclusione ................................................ 154 XX Vivere senza dolori con l’educazione posturale Capitolo 8 - Parte Terza - Pratica Indicazioni generali -Illavoroattivoeillavoropassivo................................ 159 -Leprotestedelcorpo ......................................... 162 -Importantiindicazionigenerali ................................. 165 Capitolo 9 - Parte Terza - Pratica Come usare le palline -Comeusarelepalline ........................................ 171 -Dadovesicomincia?Ecosasidevefare?......................... 173 -Qualipallineusare?........................................... 173 Muscolipettorali:Descrizione.................................. 175 -Funzioni ................................................... 175 -Levittime .................................................. 175 -Patologie................................................... 175 -Lavoroconlepalline ......................................... 177 -Esercizio1-Muscolipettorali................................... 178 Muscolidellescapole:Descrizione ............................. 180 -Funzioni ................................................... 181 -Levittime .................................................. 182 -Patologie................................................... 183 -Lavoroconlepalline ......................................... 183 -Esercizio2-Muscolidellescapole .............................. 185 Sterno:Descrizione........................................... 187 -Levittime .................................................. 187 -Patologie................................................... 188 -Lavoroconlepalline ......................................... 189 -Esercizio3-Sterno........................................... 190 Muscolideldorso:Descrizione ................................ 192 -Funzioni ................................................... 193 -Levittime .................................................. 193 -Patologie................................................... 194 -Lavoroconlepalline ......................................... 195 -Esercizio4-Muscolideldorso ................................. 196 MuscoliOccipitali:Descrizione ................................. 199 -Funzioni ................................................... 199 -Levittime .................................................. 200 -Patologie................................................... 201 -Lavoroconlepalline ......................................... 202 -Esercizio5-MuscoliOccipitali ................................. 203 -Esercizio5-MuscoliOccipitali-Variante1........................ 205 Ossosacro:Descrizione ....................................... 206 -Funzioni ................................................... 207 -Levittime .................................................. 208 -Patologie................................................... 208 -Lavoroconlepalline ......................................... 209 -Esercizio6-Zonasacrale ...................................... 210 -Esercizio6-Zonasacrale-Variante1 ............................ 212 -Esercizio6-Zonasacrale-Variante2 ............................ 213 Muscoliglutei:Descrizione .................................... 214 -Funzioni ................................................... 215 -Levittime .................................................. 215 -Patologie................................................... 216 -Lavoroconlepalline ......................................... 216 -Esercizio7-Muscoliglutei .................................... 217 -Esercizio8-Muscoliglutei .................................... 219 Muscoliquadricipiti:Descrizione .............................. 222 -Funzioni ................................................... 222 -Levittime .................................................. 223 -Patologie................................................... 224 -Lavoroconlepalline ......................................... 224 -Esercizio9-Muscoliquadricipiti ................................ 226 -Esercizio10-Muscoliquadricipiti............................... 228 Muscolideipolpacci:Descrizione .............................. 230 -Funzioni ................................................... 230 -Levittime .................................................. 231 -Patologie................................................... 232 -Lavoroconlepalline ......................................... 233 -Esercizio11-Muscolideipolpacci .............................. 234 -Esercizio11-Muscolideipolpacci-Variante1..................... 236 -Esercizio11-Muscolideipolpacci-Variante2..................... 237 -Esercizio11-Muscolideipolpacci-Variante3..................... 238 Muscolitibiali:Descrizione .................................... 239 -Funzioni ................................................... 239 -Levittime .................................................. 240 -Patologie................................................... 240 -Lavoroconlepalline ......................................... 241 -Esercizio12-Muscolitibiali ................................... 242 Muscolideipiedi:Descrizione ................................. 245 -Riflessologia ................................................ 247 XXII Vivere senza dolori con l’educazione posturale -Circolazione ................................................ 248 -Levittime .................................................. 249 -Patologie................................................... 251 -Lavoroconlepalline ......................................... 252 -Esercizio13-Muscolideipiedi ................................. 253 Capitolo 10 - Parte Terza - Pratica Esercizi di allungamento -Comeeseguiregliesercizidiallungamento ....................... 259 - Le regole d’oro per una buona esecuzione dell’allungamentomuscolare .................................. 260 -Tecnichediallungamento ..................................... 261 Allungamento muscoli posteriori del corpo: Descrizione . . . . . . . . . . 263 -Funzioni ................................................... 264 -Levittime .................................................. 265 -Patologie................................................... 265 - Esercizio 14 - Allungamento muscoli posteriori del corpo . . . . . . . . . . . . 266 Allungamento muscoli posteriori del corpo conilbastone:Descrizione .................................... 272 -Levittime .................................................. 272 -Comesipuòeseguiredasoli................................... 273 - Esercizio 15 - Allungamento muscoli posteriori del corpo conilbastone .............................................. 275 -Esercizio16-Mobilizzazionedellazonalombare .................. 27 7 -Esercizio17-Mobilizzazionedellazonacervicale ................. 280 Allungamentomuscoliquadricipiti:Descrizione ................. 282 -Levittime .................................................. 282 -Patologie................................................... 283 -Esercizio18-Allungamentodeimuscoliquadricipiti ............... 284 Allungamento dei muscoli della mano e delbraccioallaparete:Descrizione ............................. 288 - Esercizio 19 - Allungamento dei muscoli della mano e del braccio allaparete .................................................. 290 Allungamentoasquadraallaparete:Descrizione................. 293 -Esercizio20-Allungamentoasquadraallaparete ................. 294 -Esercizio21-Flesso-estensionedellecaviglie..................... 298 -Esercizio22-Rotazionedellecaviglie........................... 300 -Esercizio23-Autoallungamentodelcollo........................ 303 Titolo capitolo XXIII Allungamentomuscolideipiedi............................... 305 -Levittime .................................................. 306 -Patologie................................................... 307 -Esercizio24-Allineamentodelleditaconilseparadita .............. 308 - Esercizio 25 - Allungamento muscoli dei piedi con il separadita . . . . . . . 310 Programmi iniziali di esercizi suggeriti per zone corporee . . . . . . . . . 312 Testdivalutazione........................................... 313 -Testdivalutazioneiniziale...................................... 313 -Testdivalutazionefinale ...................................... 314 Capitolo 11 - Parte Quarta Esperienze e testimonianze -E’unmetodochefunziona? ................................... 319 Ancheleerniediscalipossonorientrare ........................ 322 L’esperienzaall’IstitutodeiTumoridiMilano ................... 327 Leschededivalutazione .................................... 329 CommentodelProf.FrancoBerrino .......................... 337 Letestimonianzedialcuniallievi ............................. 338 Letestimonianzedegliinsegnanti ............................ 345 Conclusioni ................................................ 349 SitiInternetconsultati ............................................. 351 Libriconsigliati .................................................. 355 |
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