Preparazione Fisica per la Corsa. Evitare gli infortuni e migliorare le prestazioni [Shepherd - Red Edizioni]

La corsa è uno dei gesti più naturali e spontanei, non richiede quasi nessuna attrezzatura e si può praticare dovunque: aspetti che sono certamente alla base del suo crescente successo. Per le sue capacità di tonificare i muscoli e di stimolare l’attività cardiocircolatoria, correre rientra nella preparazione atletica di molti sport, ma è diventato per molte persone lo strumento principale per tenersi in forma. Questo libro propone un allenamento specifico per correre meglio, e cioè per migliorare le prestazioni ed evitare gli infortuni. In particolare contiene: esercizi di riscaldamento e di stretching; scatti, allunghi e sprint per imparare a correre più velocemente; esercizi con i pesi e con la swiss ball; allenamento a circuito (circuit training); esercizi isometrici e isotonici