Preparazione atletica in palestra [Fanchini - Alea Edizioni]
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- ISBN/EAN
- 9788861720008
- Editore
- Alea Edizioni
- Collana
- I manuali del fitness
- Formato
- Brossura
- Anno
- 2010
- Pagine
- 194
Disponibile
26,00 €
Il volume illustra a professionisti del settore e atleti come migliorare la performance sportiva attraverso il lavoro in palestra. Dopo un ripasso dei principi generali dell’allenamento il libro passa in rassegna le principali discipline, proponendo per ciascuna protocolli di lavoro specifici.
Maggiori Informazioni
| Autore | Fanchini Maurizio |
|---|---|
| Editore | Alea Edizioni |
| Anno | 2010 |
| Tipologia | Libro |
| Collana | I manuali del fitness |
| Lingua | Italiano |
| Indice | INTRODUZIONE 11 1. CONSIDERAZIONI PRELIMINARI 13 2. PRINCIPI DELL’ALLENAMENTO 15 3. MUSCOLO E ALLENAMENTO 19 3.1 Architettura del tessuto muscolare 19 3.2 Tessuto muscolare liscio 19 3.3 Tessuto muscolare striato 20 3.4 Tessuto muscolare striato cardiaco 27 4. UNITÀ MOTORIA e CONTRAZIONE MUSCOLARE 29 5. METABOLISMO ENERGETICO 33 6. PRINCIPI GENERALI DI BIOMECCANICA 37 6.1. Forza 37 6.2. Massa e Peso 38 6.3. Lavoro 38 6.4. Potenza 39 6.5. Leve articolari 40 6.6. Momento di forza 42 7. ARRAMPICATA SPORTIVA 43 7.1. Modello prestativo 43 7.2. Programmazione 49 7 MAURIZIO FANCHINI 8 7.3. Arrampicata indoor 54 7.4. Bouldering 63 8. BASKET 69 8.1. Modello prestativo 70 8.2. Programmazione 75 8.3. Allenamento per allenamento 76 8.4. Fase n°1 77 8.5. Fase n°2 80 8.6. Fase n°3 84 9. CALCIO 89 9.1 Modello prestativo 89 9.2 Programmazione 93 9.3 Allenamento per allenamento 94 9.4 Fase n°1 96 9.5 Fase n°2 104 9.6 Fase n°3 108 10. CANOA – KAYAK 111 10.1. Modello prestativo 111 10.2. Energetica e canoa 112 10.3. Programmazione 113 10.4. Allenamento aerobico 113 10.5. Allenamento sala attrezzi 117 11. CICLISMO e MOUNTAIN BIKE 125 11.1. Modello prestativo 126 11.2. Allenamento aerobico generale (AAG) 127 11.3. Allenamento specifico (AS) 135 11.4. Allenamento sala attrezzi (AF, Fr) 138 11.5. Programmazione 139 11.6. Fase n°1 140 11.7. Fase n°2 143 11.8. Fase n°3 146 12. SCI ALPINO 153 12.1. Modello prestativo 153 12.2. Programmazione 154 PREPARAZIONE ATLETICA IN PALESTRA 12.3. Fase n°1 155 12.4. Fase n°2 158 12.5. Fase n°3 159 12.6. Fase n°4 162 12.7. Considerazioni finali 162 13. WINDSURF 165 13.1. Modello prestativo 165 13.2. Programmazione 167 13.3. Fase n°1 168 13.4. Fase n°2 170 13.5. Fase n°3 172 14. ESERCIZIARIO 175 14.1. Esercizi classici modificati 175 14.2. Esercizi di tipo simulativo 183 BIBLIOGRAFIA 185 9 MAURIZIO FANCHINI |
| Disponibilità | Ultima Copia |
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