Nutrizione per lo sport. Come nutrire il proprio corpo e massimizzare la performance sportiva

Dedicata a tutti gli appassionati di sport e fitness, "Nutrizione per lo sport" è una guida pratica che offre validi strumenti e preziosi consigli per raggiungere la massima performance. Nel libro, ricco di spiegazioni chiare e utili approfondimenti, troverete: - suggerimenti per migliorare le prestazioni sportive grazie a un'alimentazione corretta e completa; - i miti da sfatare su alimentazione e fitness, con approfondimenti sugli integratori per lo sport e la loro effettiva utilità; - tempistiche e metodi per un'alimentazione corretta ed efficace prima e dopo l'allenamento; - le migliori strategie per perdere peso e costruire massa muscolare; - programmi alimentari adatti a ogni sport, dalla corsa al nuoto, dal ciclismo al triathlon, dal basket al tennis. L'ultima sezione vi accompagnerà, infine, alla scoperta di una serie di ricette sane, gustose e facili da realizzare, che potrete sperimentare e inserire nel vostro piano alimentare. Prefazione di Sharron Davies.