Nordic walking [Nottingham; Jurasin - Elika Editrice]

Ecco la guida completa che vi accompagnerà sulla strada del nordic walking, dalla scelta dell'equipaggiamento alla creazione del vostro programma di allenamento personalizzato. Suzanne Nottingham e Alexandra Jurasin, grandi esperte di nordic walking, vi mostreranno come trarre il massimo da ogni camminata. Imparerete a scegliere i bastoncini perfetti, a controllare la forma e la tecnica più indicate e a integrare le vostre abitudini con il massimo allenamento total-body. Nordic Walking vi propone sei tipologie di programmi di allenamento, che vanno da camminate brevi e veloci a escursioni più lunghe e difficili. Potrete personalizzare ogni programma adattandolo ai vostri obiettivi, oppure potrete scegliere fra la gamma di quelli proposti, specifici per i diversi tipi di allenamento: cardio, della forza, della potenza, della flessibilità, a circuito e full-body. Se siete pronti a mettervi in cammino con forza e con una meta ben definita, Nordic Walking è quello che fa per voi. Sarà proprio come avere un personal trainer al vostro fianco che vi accompagni lungo tutto il cammino, passo dopo passo.