Meditazione buddhista. Per ritrovare la pace interiore e l'armonia tra corpo, mente e spirito [Feldman - Red Edizioni]

I buddisti usano la meditazione per trasformare se stessi, vincendo le distrazioni che gli impediscono di percepire la vera natura delle cose ed esistono prove scientifiche che dimostrano che si tratta di un metodo che funziona. I test clinici rilevano infatti che la meditazione consapevole, nella quale il praticante è invitato a concentrarsi esclusivamente sul proprio respiro, migliora i processi di controllo cognitivo ed emozionale, aiuta inoltre a curare lo stress, l’ipertensione, l’ansia, la depressione e l’insonnia, contribuendo anche a rallentare il processo di invecchiamento del cervello. Per trarre i benefici della meditazione, è necessario prepararsi a entrare nello stato d’animo adeguato e trovare un luogo tranquillo in cui praticare regolarmente. Questo libro è una guida introduttiva a questa meravigliosa tecnica psico-corporea.