Lo stretching: guida illustrata. Un approccio anatomico

Fare stretching è un gesto naturale che ci mantiene in forma e ci fa sentire bene. Istintivamente la prima cosa che facciamo al mattino appena svegli è “stiracchiarci”, in altre parole, fare stretching. Al di là di questo aspetto rivita­lizzante, lo stretching costituisce anche un buon modo di aumentare il proprio rendimento sportivo! La flessibilità rappresenta infatti un fattore importante della forma fisica. In questo libro troverete: • Spiegazioni dettagliate e documentate sui benefici dello stretching e il modo migliore per praticarlo, oltre che sui modi di imparare ad ottimizzare la respirazione. • Più di 130 esercizi con istruzioni step-by-step, accompagnati da fotografie a colori e disegni anatomici esplicativi. • Consigli chiari e precisi per arrivare a elaborare un programma di stretching personalizza­to, a seconda del tempo che avete a disposizione e del vostro livello e, se siete degli sportivi, in funzione dello sport che praticate. Grazie al suo approccio anatomico illustrato, unico nel suo genere, sia che siate un principiante o un professionista, questa guida vi accompagnerà alla sco­perta dello stretching e vi seguirà lungo il percorso di perfezionamento. Frédéric Delavier, autore del bestseller internazionale Guide des mouvements de musculation e di Belle ligne, ha studiato morfologia alla Scuola delle Belle Arti di Parigi e ha seguito i corsi di disse­zione della Facoltà di Medicina. Ha eseguito anche ricerche di anatomia comparata al Museo di Storia Naturale di Parigi e realizzato delle ricostruzioni scientifiche di paleontologia. Vice-campione francese di power-lifting nel 1990, collabora con numerose riviste internazionali e pubblicazioni specializzate, come Iron Man negli Stati Uniti e Men’s Health in Francia, Germania e Italia. Michael Gundill, si occupa di fitness da più di 25 anni, ha al suo attivo migliaia di ore di ricerche nelle più grandi biblioteche di medicina del mondo. Collabora con riviste sportive e di bodybuilding come Iron Man o Mind & Muscles negli Stati Uniti. Partecipa da più di 10 anni ad un forum dedicato allo sport e all’alimentazione su www.planetemuscle.com. Pratica il bodybuilding da più di 25 anni. Con Fréderic Delavier è co-autore di Guide des compléments alimentaires pour maigrir e di La Méthode Delavier de musculation, 1 e 2, pubblicato ora in italiano da Piccin. Jean-Pierre Clémenceau, è un preparatore fisico diplomato ed è noto come il coach delle star. Allena molte celebrità francesi e internazionali. Formatosi con lo shiatsu, il successo del suo metodo consiste nell’unione tra il piacere ed il benessere. Partendo dalla postura e dalla respirazione permette di miglio­rare e tonificare la silhouette in poche settimane, per ritrovare il buonumore ed il piacere di muoversi. È autore di numerosi successi tra i quali La méthode Clémenceau, Belle en attendant bébé, Belle et mince après bébé e, con Frédéric Delavier, Fitness.