La camminata, due passi tra natura e sapere [D'Onofrio - Calzetti e Mariucci]

Sulla base degli studi disponibili nella letteratura mondiale è facile appurare quanto sia efficace per la salute intraprendere uno stile di vita più dinamico che mantenga giovane tutto il nostro corredo organico, a dispetto di risaputi errati comportamenti e dall’uso di farmaci di falso aiuto che limitano in modo impressionante la capacità di autodifesa dell’organismo umano. In questo contesto l’attività camminatoria, anche non intensa ma di natura costante, si presta con certezza scientifica come cura naturale per la difesa della longevità. La camminata, due passi tra natura e sapere, propone una classificazione sulle diverse andature della camminata con relativi benefici e accorgimenti e l’inserimento del Ten Minute Walking Test che riesce a dare la possibilità di verificare lo stato iniziale di forma e di comparare di volta in volta i miglioramenti acquisiti. Il lavoro è arricchito da sequenze fotografiche per la preparazione e la rigenerazione organica, da un programma di allenamento di 15 settimane per persone sedentarie e non, e da numerose tabelle esplicative che offrono al lettore un quadro immediato e di facile consultazione su: consumo calorico espresso in MET; calorie consumate nell’unità di tempo e di distanza (in minuti, all’ora, al km, al miglio, etc.) in rapporto a peso e velocità; calorie consumate derivanti dai grassi in base ai chilometri percorsi e relativi tempi di consumo; “somministrazioni” quotidiane di cammino attivo necessarie per ridurre l’incidenza del rischio di infarto e guadagnare crediti in aspettativa di vita.