Il benessere possibile. Consapevolezza come fondamento del benessere. Alimentazione funzionale per la salute. Attività fisica per la migliore condizione di forma [Ceschinelli - Alea Edizioni]
- ISBN/EAN
- 9788861720565
- Editore
- Alea Edizioni
- Collana
- I manuali del fitness
- Formato
- Brossura
- Anno
- 2008
- Pagine
- 200
Disponibile
25,00 €
Il Benessere Possibile è un diritto e una responsabilità. Un diritto. Perché parte integrante dell'essere e dell'esistere; una responsabilità. Perché le nostre scelte sono determinanti per raggiungerlo e per mantenerlo. Per questo. Il riconoscimento dell'importanza del cibo e dell'attività fisica deve necessariamente passare dalla consapevolezza: una riconsiderazione di Sé come fatto biologico e come indissolubile progetto di vita. Una modalità per favorire un processo di trasformazione che riporti l'uomo alla natura di ciò che è e al “Tutto” a cui appartiene.
Il Benessere Possibile è anche una riflessione più generale: oltre che promuovere una nuova cultura del vivere e uno stile di vita vincente. Aiuta a comprendere le cause profonde del malessere. Del disagio e della conflittualità sociale della nostra epoca.
Maggiori Informazioni
| Autore | Ceschinelli Corrado |
|---|---|
| Editore | Alea Edizioni |
| Anno | 2008 |
| Tipologia | Libro |
| Collana | I manuali del fitness |
| Lingua | Italiano |
| Indice | Premessa: La mia occasione Prefazione del Dott. Ro berto Cupola Introduzione Il “Wellness Olistico”, ovvero i presupposti p 1. er il Ben-Essere e per il Ben-Vivere 2. La consapevolezza del benessere. Il mestiere di vivere CAPITOLO I - IL CONTEST O 1. Una riflessione di carattere sociologico 2. La rivoluzione possibile: autocoscienza e coscienza sociale 3. Anche il “Fitness” deve necessariamente passare da qui 4. Dal Fitness al “Wellness Olistico”, ovvero la visione integrata dell’essere CAPITOLO II - LA TR ASF ORM AZIONE 1. Riflessione Consapevole e Comprensione Logica: la dinamica del cambiamento 2. Gli Operatori, i Terapeuti e il processo trasformativio 3. La parola e la comunicazione come strumenti per favorire lo sviluppo della consapevolezza CAPITOLO III - I PRESU PPOST I DELL’EDUC AZIONE ALIMENTARE 1. L’educazione alimentare e la riflessione consapevole 2. Gli Operatori e l’Educazione Alimentare: ruolo, obiettivi e modalità 3. Un presupposto fondamentale: il principio biologico del benessere 4. Mangiare per quello che siamo 5. La salute ed il benessere nelle nostre mani 6. L’educazione alimentare, un aspetto fondamentale del Benessere generale 6.1 L’alimentazione come “medicina” del futuro: implicazioni di valore e riflessi organico/metabolici 6.2 Mangiare meno, mangiare meglio, ma soprattutto imparare a mangiare 6.3 Cibo e bisogni: oltre l’apparenza. 7. La conoscenza, la ricerca e la scienza a favore della consapevolezza 8. La ZONA: meriti e limiti della biochimica di Barry Sears CAPITOLO IV - EDUC AZIONE ALIMENTARE: TEORIA 1. L’educazione alimentare comincia dal “risveglio” 2. Cosa c’è oltre la fame 3. Condizioni da rispettare e necessità da soddisfare 3.1 Proteine: per sostenere il ricambio Benessere Possibile-Ceschinelli LIB - V2.indd 8 5-11-2008 12:13:44 9 Corrado Ceschinelli IL BENESSERE POSSIBILE 3.2 Carboidrati: per fornire energia, sostenere funzioni e reazioni 3.3 Grassi: per sostenere struttura e funzioni Radicali liberi: i d 4. anni dell’ossidazione 5. L’autoregolazione: dall’omeostasi alle implicazioni ormonali 6. Il meccanismo perverso dell’insulina 7. Un’alimentazione a base di verdura, frutta e cereali integrali: perché? 8. L’autoregolazione: gli omega-3 e l’attività biologica 8.1 Dieci motivi principali perché gli omega-3 sono “essenziali” 9. Malattie metaboliche e malattie infiammatorie 10. Conclusioni CAPITOLO V - EDUC AZIONE ALIMENTARE: IL METODO 1. Le linee guida generali del mangiare 2. Come impostare i pasti: il metodo “a occhio” 3. Dalla ZONA: conoscere gli alimenti con i “blocchetti” 3.1 Come impostare i pasti: il metodo “dei blocchetti” 3.2 Regole generali per l’impostazione dei pasti 4. BLOCCHETTI DI MACRONUTRIENTI 4.1 Proteine 4.2 Carboidrati 4.3 Grassi aggiunti 4.4 Alcuni alimenti… 4.5 Caffè e tè… 5. IL RICETTARIO CAPITOLO VI - STRUM ENTI E INDICAZIONI PER APPROFONDIRE LA PROPRIA INDIVIDUALITÀ 1. Allergie e intolleranze alimentari 1.1 Allergie mediate IgE 1.2 Intolleranze mediate IgG 1.3 Il test per la ricerca di intolleranze alimentari 2. I gruppi sanguigni e relative indicazioni di compatibilità 2.1 Gruppo sanguigno 0: i carnivori 2.2 Gruppo sanguigno A: i vegetariani 2.3 Gruppo sanguigno B: gli onnivori (quasi) 2.4 Gruppo sanguigno AB: i moderni buongustai 3. La prevalenza del sistema neuro-endocrino simpatico o parasimpatico e relative implicazioni 3.1 Sintomatologia 3.2 Indicazioni nutrizionali per il simpaticotonico 3.3 Indicazioni nutrizionali per il parasimpaticotonico Benessere Possibile-Ceschinelli LIB - V2.indd 9 5-11-2008 12:13:44 10 Corrado Ceschinelli IL BENESSERE POSSIBILE Lo stress: conseguenze e s 4. trategie alimentari 4.1 Come modulare e regolare il cortisolo e la risposta allo stress 5. La questione colesterolo 5.1 Colesterolo: la verità 5.2 Le misure preventive fondamentali 6. Favorire l’attività della tiroide 6.1 Alcuni antagonisti nutrizionali tiroidei 6.2 I nutrienti necessari per l’attivazione della triiodotironina (T3) 6.3 Tiroide e sovrappeso 6.4 La dieta per la tiroide 7. Bio-ritmi e crono-alimentazione 8. Aumentare la digeribilità con le combinazioni alimentari 9. Il rapporto sodio/potassio tra ritenzione e funzionalità 10. Un modo semplice per disintossicare l’organismo CAPITOLO VII – L’ATT IVITÀ FISICA 1. Quando l’attività fisica è stile di vita e un sano modello educativo 2. Siamo “animali” per correre. Un metodo per tutti 2.1 Effetti dell’attività fisica sul peso corporeo 2.2 Dalla teoria alla pratica 2.3 Sulla tecnica di corsa 3. Favorire il dimagrimento 3.1 Attività aerobica costante 3.2 Attività anaerobica intervallata 4. Siamo “animali” da sovraccarico 4.1 Pregiudizi da superare 4.2 Culturismo come cultura del corpo e come cultura del vivere 4.3 Sulla tecnica di allenamento 4.4 I principi dell’alimentazione 4.5 Conclusioni 5. L’elettrostimolazione 6. La cellulite: esercizio fisico, alimentazione, massaggio 6.1 Esercizio fisico 6.2 Alimentazione 6.3 Massaggi e trattamenti 6.4 Riassumendo: le regole d’oro 7. L’integrazione da considerare per la salute e per lo sport 7.1 Integrazione costante di Omega-3, Vitamina C e Vitamina E 7.2 Integrazione in funzione dell’allenamento: amminoacidi ramificati (bcaa) e glutammina 7.3 Integrazione ciclica: potassio – magnesio, in funzione Benessere Possibile-Ceschinelli LIB - V2.indd 10 5-11-2008 12:13:45 11 Corrado Ceschinelli IL BENESSERE POSSIBILE del tipo di attività e del dispendio 7.4 Integrazione saltuaria: Ginseng 7.5 Esempio di integrazione prima, durante e dopo la prestazione intensa 7.6 L’acqua CAPITOLO VIII – CONTR OLLARE LO STR ESS Le implicazioni d 1. ello stress 2. Un esercizio quotidiano per favorire benessere e serenità 3. Sei consigli per favorire relax 4. Relax fai da te 5. Sviluppare il giusto atteggiamento CAPITOLO IX – LA RIFLESS IONE CONSAPEVOLE 1. Dall’educazione alimentare alla ri-educazione alla vita. 2. Il sintomo, il disagio, la sofferenza 3. Le ragioni e le cause del “male di vivere” 4. Il nostro vero carattere 5. Amore come bisogno/necessità/dipendenza o come desiderio e autonomia? 6. Riflessioni per aiutarci a vivere meglio 6.1 Sulle parole e sui pensieri 6.2 Sull’autostima 6.3 Sulla passione 6.4 A proposito di felicità e benessere 7. Dieci punti per risvegliare la coscienza 8. Riprendiamoci la vita, la salute, la consapevolezza Biblio grafia Bio grafia Appendi ce |
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