Ginnastica A Due

Questo volume propone in forma facile e divertente, più di 100 esercizi di ginnastica, di vari livelli d'impegno, da eseguirsi a coppie. La ginnastica a due presenta il vantaggio di poter essere eseguita senza attrezzi, in quanto sono gli stessi allievi che formano la coppia a trasformarsi in "attrezzi" (spalliera, plinto, panca ecc.), secondo le necessità, suscitando al contempo lo spirito di gruppo e lo scambio interpersonale nelle persone di ogni età e di entrambi i sessi. Gli esercizi presentati in questo libro possono essere eseguiti sia in palestra (e proprio la carenza di attrezzature in molte palestre scolastiche e private ha suggerito all'autrice la maggior parte di essi) che in casa o all'aperto, anche da coppie differenti per struttura, sesso ed età. Oltre ad una parte generale in cui vengono presi in considerazione i presupposti tecnici ed etico-sociali della ginnastica a due, l'alimentazione, il condizionamento fisico ed il riscaldamento preliminare, il libro presenta tre grandi gruppi di esercizi (per il rachide e il tronco, per i muscoli addominali, per gli arti superiori e inferiori), descritti con sintetica chiarezza ed illustrati da numerose foto (232) che "fermano", oltre alle posizioni di partenza, anche le fasi salienti di ciascun esercizio. Per ognuno di essi l'autrice ha indicato i più importanti gruppi muscolari impegnati dai due partners, il grado di difficoltà, il ritmo e il tipo di respirazione da adottare. Questo manuale dunque è adatto sia agli insegnanti di Educazione fisica, ai tecnici e agli allenatori - che qui troveranno suggerimenti e spunti di lavoro -, sia a quanti vogliono semplicemente mantenersi in forma con una ginnastica armoniosa, completa e divertente.