Free method bike. Manuale pratico. Metodo di allenamento per un'attività indoor su bike stazionaria in piena sicurezza [Carminucci - Alea Edizioni]
- ISBN/EAN
- 9788861720381
- Editore
- Alea Edizioni
- Collana
- I manuali del fitness
- Formato
- Brossura
- Anno
- 2001
- Pagine
- 144
Disponibile
21,00 €
Il volume fornisce nozioni a 360° sull’allenamento su bicicletta stazionaria: dalle caratteristiche tecniche della bike alla struttura della lezione, dalle metodiche di approccio al senso del ritmo fino alla traumatologia il lettore arriverà a gestire in modo autonomo classi di ogni livello.
Maggiori Informazioni
| Autore | Carminucci Roberto; Quinci M.Luisa |
|---|---|
| Editore | Alea Edizioni |
| Anno | 2001 |
| Tipologia | Libro |
| Collana | I manuali del fitness |
| Lingua | Italiano |
| Indice | CAPITOLO I • Caratteristiche tecniche della bike e sue regolazioni ..........13 • Posizioni delle mani sul manubrio .......................................19 • Tecniche di base ................................................................22 • Pianura ..............................................................................23 • Walking..............................................................................25 • Sali e scendi ......................................................................26 • Collina/montagna ..............................................................28 • Salita in piedi .....................................................................30 • Accelerazioni .....................................................................31 • Cueing visivo .....................................................................33 CAPITOLO II • Struttura della lezione ........................................................43 • Ruolo dell’insegnante.........................................................50 • Indicazioni preliminari all’inizio di ogni lezione .....................53 • Ritmi musicali.....................................................................54 • Metodiche di approccio al senso ritmico ............................56 CAPITOLO III • Concetti sull’allenamento...................................................57 • Sistemi per la regolazione della resistenza .........................66 5 ROBERTO CARMINUCCI - MARIALUISA QUINCI 6 • Metodi di allenamento........................................................71 • Esempio di lezione di adattamento .....................................78 • Esempio di lezione per il periodo di sviluppo ......................79 CAPITOLO IV • Biomeccanica ....................................................................80 CAPITOLO V • Cenni di fisiologia...............................................................89 • Il sistema nervoso centrale ................................................89 • La contrazione muscolare ..................................................89 • Sistemi energetici ..............................................................93 • I sistemi energetici nel free bike.........................................96 • Massimo consumo di ossigeno..........................................97 • Fattori che influenzano il vo2 max ......................................98 • L’apparato respiratorio .......................................................99 • Respirazione....................................................................101 • L’apparato cardiocircolatorio ............................................101 • Il cuore allenato ...............................................................104 • Step test .........................................................................106 • Esercizio e sistema endocrino..........................................112 CAPITOLO VI • I nutrienti..........................................................................113 • Importanza della reintegrazione dell’acqua .......................117 CAPITOLO VII • Traumatologia dello sport.................................................123 • Il sovraccarico funzionale .................................................123 • Tendinopatie ....................................................................126 • Sindrome del tratto ileo-tibiale .........................................128 FREE METHOD BIKE • Tendinopatie achillee........................................................129 • Lombalgie da sport ..........................................................129 • Problematiche che possono verificarsi .............................133 BIBLIOGRAFIA..............................................................141 7 ROBERTO CARMINUCCI - MARIALUISA QUINCI |
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