PRIMA parte – Perché e Come: il corpo nella cornice della Terapia Cognitivo Comportamentale
Capitolo 1 – Perché il corpo
Una nuova frontiera per la Terapia Cognitivo Comportamentale
Mente e corpo come un’unità
La Teoria Polivagale
Le emozioni
Memoria dell’amore e trauma: l’implicito nel corpo
Capitolo 2 – Corpo sì. Ma come?
Il terapeuta che lavora con il corpo
La sicurezza come prerequisito
Informare e ottenere il consenso
La mindfulness come strumento
L’atteggiamento cooperativo
Un laboratorio di ricerca: la curiosità
Quando azionare il dispositivo SRR (Stop, Regolare, Riflettere)
Gli homework
Il cambiamento
SECONDA parte – Strategie e tecniche somatiche
Capitolo 3 – La baseline somatica
Verso l’embodiment
Il vocabolario somatico
Esercizio 1. Percepire il corpo in mindfulness
Esercizio 2. La mappa corporea
Esercizio 3. Il Body scan in miniatura
Esercizio 4. La meditazione camminata
Capitolo 4 – Il corpo come strumento di assessment
Dall’emozione al corpo, dal corpo all’emozione
Una nuova proposta per la concettualizzazione cognitiva
Esercizio 5. Un esempio di intervento sull’emozione: la vergogna
Corpo – emozione – pensiero
Esercizio 6. Il mindful check
Esercizio 7. Cosa senti? Cosa provi? Cosa pensi?
Un modello alternativo di RP
Gli esperimenti somatici
Esercizio 8. Investigare la postura
Esercizio 9. Fai e comprendi
Esempi di movimenti/azioni possibili
Il felt sense
Esercizio 10. Scoprire il tuo felt sense
Capitolo 5 – Il corpo come contributo alla guarigione
Il respiro
Ma che cosa è il respiro?
Come si definisce una buona respirazione
A scuola di respiro
Esercizio 11. Il respiro naturale
Esercizio 12. Respiro lento, leggero e profondo: migliorare la respirazione naturale
Esercizio 13. Uno zoom sulla respirazione diaframmatica
Esercizio 14. L’onda
Esercizio 15. Il 4-7-8
Esercizio 16. La torre
Esercizio 17. Nutrire le cellule
Esercizio 18. Massaggiare la tensione
Esercizio 19. Il respiro della montagna
Esercizio 20. Il respiro del toro
Esercizio 21. Un cuore per respirare
Il corpo statico
Esercizio 22. Un punto calmo nel corpo
Esercizio 23. Il rilassamento consapevole
Esercizio 24. Il Centering
Esercizio 25. L’Earthing
Esercizio 26. Il Grounding verticale
Esercizio 27. Il Grounding orizzontale
Esercizio 28. Il Grounding da seduti
Il movimento consapevole
Esercizio 29. Un asana di yoga per…
Esercizio 30. Rabbia, tristezza e ansia
La rabbia – Standing yoga
La tristezza – Standing yoga
L’ansia – Lying yoga
Esercizio 31. Yoga da scrivania
I confini embodied
Intersezionalità e perimetro personale
Esercizio 32. Esplorare la cinesfera, disegnare i confini
Esercizio 33. Violazione dello spazio personale
La co-regolazione come risorsa
Esercizio 34. Regolarsi attraverso l’altro
Esercizio 35. Sincronizzare il respiro e lo sguardo
Un diario per monitorare l’impatto delle tecniche somatiche
Messaggi da portare a casa
Bibliografia
Indice delle figure |
