Esercizi polivagali per la sicurezza e la connessione. 50 esercizi centrati sul paziente
- ISBN/EAN
- 9788836250325
- Editore
- Giovanni Fioriti Editore
- Collana
- Psicotraumatologia
- Formato
- Libro
- Anno
- 2021
- Pagine
- 240
Disponibile
24,00 €
Deb Dana ci guida con lucidità lungo un viaggio nella profondità di noi stessi, volto a incrementare la nostra consapevolezza di come i nostri sistemi di sorveglianza interni – le impostazioni di sicurezza del nostro sistema nervoso autonomo – sottendano tutto ciò che proviamo, pensiamo e facciamo. Questo prezioso manuale ci aiuta a volgere lo sguardo verso la nostra fisiologia interna, creando così le condizioni necessarie alla sicurezza e alla connessione.
Maggiori Informazioni
| Autore | Dana Deb |
|---|---|
| Editore | Giovanni Fioriti Editore |
| Anno | 2021 |
| Tipologia | Libro |
| Collana | Psicotraumatologia |
| Num. Collana | <#ERASED#> |
| Lingua | Italiano |
| Indice | IndIce PrefazIone IX rIngrazIamentI XIII IntroduzIone 1 Sezione I - IL SISTEMA NERVOSO AUTONOMO: PATTERN E PERCORSI Capitolo 1 la gerarchIa autonomIca 9 Capitolo 2 la neurocezIone 17 Capitolo 3 la co-regolazIone 22 Sezione II - NAVIGARE NEI PERCORSO AUTONOMICI: L’APPROCCIO BASIC Capitolo 4 famIlIarIzzare con Il sIstema nervoso autonomo 35 Consapevolezza autonomica 36 Esercizio. Momenti autonomici chiave – storie di momenti chiave 36 Esercizio. Ancore ventro-vagali – ancorarsi alla sicurezza 39 L’arte di familiarizzare – una gerarchia illustrata 42 Esercizio. Familiarizzare con la gerarchia 42 Esercizio. Alberi autonomici 43 Riconnettersi 47 Esercizio. Il linguaggio del corpo 47 Esercizio. Il continuum tra sopravvivenza e ingaggio sociale 49 Esercizio. La scala di ingaggio sociale 50 Esercizio. Un quaderno neurocettivo 52 Capitolo 5 - PRESTARE ATTENZIONE AGLI STATI AUTONOMICI 54 Prestare attenzione al sistema nervoso 55 Esercizio. Alfabeti autonomici 56 Esercizio. Nomi autonomici 57 Esercizio. Brevi storie autonomiche 58 Esercizio. Attenzione al tempo 59 Prestare attenzione ai percorsi autonomici 63 Esercizio. Il grafico a torta quotidiano 63 Esercizio. Monitoraggio quotidiano – tre cambiamenti 65 Esercizio. La richiesta autonomica di connessione 66 Giocosità 68 Esercizio. La strada verso la giocosità 68 Esercizio. Momenti di gioco 69 Ripensare i “momenti in solitaria” 70 Esercizio. Preferenze personali nei “momenti in solitaria” 71 Esercizio. Prestare attenzione all’immobilità 73 Momenti da assaporare 74 Esercizio. Assaporare un istante 74 Espandersi verso l’esterno 76 Esercizio. Prestare attenzione per mezzo dell’arte 77 Esercizio. Partecipare alla natura 78 Capitolo 6 - MODELLARE IL SISTEMA NERVOSO AUTONOMO 80 Il giusto grado di difficoltà 81 Esercizio. Mappa dell’energia e dell’azione 81 Bagliori e luci 82 Esercizio. Alla ricerca di bagliori 83 Esercizio. Dal bagliore alla luce 84 Modellare la propria storia attraverso il suono 86 Esercizio. Il suono della tua voce 87 Esercizio. La musica della tua vita 88 Modellare il sistema attraverso il movimento 89 Esercizio. Momenti di movimento 89 Esercizio. Immaginare l’azione 91 Esercizio. Camminare lungo un percorso guidato 92 Modellare il sistema attraverso il respiro 94 Esercizio. Trova il tuo respiro 94 Esercizio. Conosci il tuo respiro 95 Esercizio. Segui il tuo respiro 97 Modellare attraverso l’ambiente 99 Esercizio. Verde, blu e floreale 100 Esercizio. Uno spazio ventro-vagale tutto per te 102 Modellare attraverso la riflessione 104 Esercizio. Scrivi le tue riflessioni 104 Esercizio. Riflettere con compassione 106 Capitolo 7 - INTEGRARE I NUOVI RITMI AUTOMATICI 108 Un nuovo ritmo di regolazione 109 Esercizio. Riconoscere 110 Esercizio. Riflettere 111 Esercizio. Regolare 112 Esercizio. Creare delle implicazioni logiche: “Se-allora” 113 Esercizio. Riscrivere la storia 115 Resilienza 116 Esercizio. Allenare il freno vagale 117 Esercizio. Le routine della resilienza 120 Capitolo 8 - ENTRARE IN CONNESSIONE CON GLI ALTRI 123 Appartenenza 124 Esercizio. Regole di reciprocità 125 Esercizio. Piano di connessione personale 127 Esercizio. Gruppi di connessioni 129 Entrare in connessione con qualcosa di più grande di sé 130 Esercizio. Con gratitudine 131 Esercizio. Connessioni compassionevoli 133 Esercizio. Provare stupore 135 ConclusIone 139 Appendice 144 schede deglI esercIzI 149 BIBlIografIa 207 IndIce analItIco 217 |
| Larghezza | 0 |
| Stato editoriale | In Commercio |
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