Enciclopedia degli esercizi di pilates [Timón - Elika Editrice]

Enciclopedia degli esercizi di pilates si compone di più di 300 esercizi, tra esercizi base e varianti per ogni livello di preparazione. Ognuno di essi è corredato di tutte le informazioni necessarie per una corretta esecuzione, descrive i muscoli coinvolti, la corretta respirazione da attuare, i benefici che comporta e gli errori più comuni da evitare. Un libro completo e imprescindibile per tutti coloro che vogliono prendersi cura del proprio corpo, per chi pratica già pilates e per chi si avvicina per la prima volta a questa bellissima disciplina; per l utente, a cui il linguaggio semplice e immediato si rivolge, e per il professionista, che troverà in questo volume gli approfondimenti necessari a rendere il proprio lavoro ancora più specializzato ed efficace. Contiene: Principi del metodo pilates. Le basi per esercitarsi in maniera corretta e senza pericolo di lesioni. Oltre 300 esercizi di pilates originali corredati da varianti innovative. Gli errori più comuni durante l esecuzione degli esercizi. Suggerimenti per eseguire correttamente gli esercizi traendone il massimo beneficio. Benefici e applicazioni di ogni esercizio. Adattamenti per chi è soggetto a patologie, debolezza o problematiche particolari. Pilates in piedi. Tabelle di esercizi per obiettivi: 10 esercizi per tabella da realizzare in 20 minuti. Valutazione posturale e funzionale: come realizzare gli esercizi, individuare i propri punti deboli e creare un piano di allenamento personalizzato. Trucchi, suggerimenti e raccomandazioni. In questo libro troverete le spiegazioni degli esercizi e le informazioni sui muscoli coinvolti in ciascuno di essi, gli errori più frequenti e le varianti per poterli adattare alle vostre caratteristiche personali.