Cycling Anatomy - 74 esercizi per la forza, la velocità e la resistenza. Con descrizione anatomica

Cycling anatomy mostra come migliorare le performance attraverso l’accrescimento della forza muscolare e l’ottimizzazione dell’efficienza di ogni movimento. Le 74 esercitazioni proposte, accompagnate da una chiara descrizione e da illustrazioni anatomiche a colori nelle quali vengono evidenziati i muscoli in azione, aiutano a massimizzare la potenza, la velocità e la resistenza della pedalata. Le illustrazioni dei muscoli attivi coinvolti nel curvare, nel salire, nello scendere e nello sprintare mostrano come gli esercizi siano fondamentalmente legati alla performance del ciclista. Dalle pendenze ripide ai terreni scivolosi, Cycling anatomy garantirà la giusta preparazione per qualsiasi sfida si dovrà affrontare. Si imparerà a modificare gli esercizi per concentrare l’allenamento su un’area specifica, a diminuire la tensione muscolare, a ridurre al minimo il rischio di incorrere nei più comuni incidenti del ciclista e, soprattutto, a elaborare un tipo di allenamento basato sui bisogni e traguardi individuali. Importanti ciclisti professionisti hanno preso atto dell’importanza della conoscenza dell’anatomia e della fisiologia che l’Autore riesce a trasmettere attraverso il manuale e soprattutto, dopo un naturale iniziale disorientamento,hanno compreso come il lavoro in sala pesi suggerito, possa risultare determinante nel comporre e programmare l’allenamento. Le forme di terapia fisica e di allenamento della forza legate ad un appropriato e consistente lavoro in palestra, non solo permettono un adeguato accrescimento della forza durante il fuori stagione ma potenziano anche il processo di mantenimento della forma a stagione in corso: un approccio un po’ differente rispetto a quello della vecchia scuola ma indubbiamente molto efficace. Shannon Sovndal si prefigge lo scopo di allenare ogni gruppo muscolare per ottenere la migliore performance e per individuare il reale potenziale ciclistico.