Anatomia del Pilates
- ISBN/EAN
- 9788870513509
- Editore
- Edi. Ermes
- Formato
- Brossura
- Anno
- 2010
- Pagine
- 160
Disponibile
23,76 €
27,00 €
Il Pilates è un metodo di esercizio fisico ideato per distendere e rinforzare il corpo e che dà evidenza a fattori quali l’equilibrio, l’allineamento, l’esatta respirazione e la stabilità del centro (core). Si tratta di un metodo semplice e a basso impatto, raccomandato come una delle forme più sicure di esercizio fisico, ideale per prevenire lesioni, per la riabilitazione e per la salute in generale. Il metodo Pilates può produrre benefici effetti su chiunque, indipendentemente dall’età e dal livello di forma fisica del praticante.
Anatomia del Pilates dimostra l’attività di ciascun muscolo e delle varie articolazioni durante un esercizio di Pilates. Il fulcro del libro è costituito da 150 illustrazioni a colori che mostrano i muscoli durante le fasi di allungamento e di rinforzo attraverso i 40 esercizi classici del metodo Pilates; le immagini sono corredate da nozioni di anatomia, informazioni sulla tecnica da adottare e sulla respirazione, errori da evitare e altro ancora.
È una guida accessibile e autorevole destinata agli istruttori del metodo Pilates, ai professionisti della riabilitazione e ai tecnici del movimento di qualsiasi livello di competenza.
Anatomia del Pilates dimostra l’attività di ciascun muscolo e delle varie articolazioni durante un esercizio di Pilates. Il fulcro del libro è costituito da 150 illustrazioni a colori che mostrano i muscoli durante le fasi di allungamento e di rinforzo attraverso i 40 esercizi classici del metodo Pilates; le immagini sono corredate da nozioni di anatomia, informazioni sulla tecnica da adottare e sulla respirazione, errori da evitare e altro ancora.
È una guida accessibile e autorevole destinata agli istruttori del metodo Pilates, ai professionisti della riabilitazione e ai tecnici del movimento di qualsiasi livello di competenza.
Maggiori Informazioni
| Autore | Massey Paul |
|---|---|
| Editore | Edi. Ermes |
| Anno | 2010 |
| Tipologia | Libro |
| Lingua | Italiano |
| Indice | Introduzione Introduzione al metodo Pilates . . . . rincipî del metodo Pilates . . 8 Concetti ed elementi adottati nel metodo Pilates . . . . .. . . 12 Respirazione . . . . . . . . . . . . . . . 15 2 Postura e valutazione del movimento . . . . 21 Postura . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Tipi di postura . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Valutazione posturale . . . . . . . . . . . . 26 Valutazione del movimento . . . . . . . . . 28 Allineamento del corpo durante l’esercizio . . . .. . 38 3 Applicazione del metodo Pilates . . . . . . . . . 43 Equilibrio muscolare . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 Disequilibrio muscolare . . . . . . . . . . . . 47 Apprendimento motorio . . . . . . 48 Abilità di controllo motorio: stabilizzazione e coordinazione . . 49 Flessibilità .. . . . . . . . . . . . . . . . 50 Potenziamento . . . . . . . . . . . . . 53 Programma Pilates . . .. . 57 4 Esercizi classici del metodo Pilates . . . . . . 61 The hundred (Cento) . . . . . 62 Roll-up (Rotolamento e riallineamento del dorso) . . . . . 64 Rollover (Rovesciamento e riallineamento delle gambe) . .. 66 Single leg circles (Cerchi con una gamba) . . . . . 68 Rolling like a ball (Palla che rotola) . . . . 70 Single leg stretch (Allungamento di una gamba) . . . 72 Double leg stretch (Allungamento delle due gambe) . . . . . 74 Single straight leg stretch (Allungamento a gamba tesa) . . 76 Double straight leg stretch (Allungamento a gambe tese) . . .. 78 Criss-cross (Incrocio) . . . . . 80 Spine stretch forward (Allungamento in avanti della colonna vertebrale). 82 Open leg rocker (Dondolo a gambe aperte) . . . . . 84 Double leg circles – cork screw (Cerchi sulle gambe – cavatappi) . . 86 Saw (Sega) . . . . . . . . . . . . 88 Swan dive (Tuffo del cigno) . . . . . . . . . 90 Single leg kick (Slancio a una gamba) . . . . . . . . 92 Double leg kick (Slancio a due gambe) . . . . . . . . . . . . . . 94 Neck pull (Trazione del collo) . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . 96 Scissors (Forbici) . . . . . . . . . . . . . . . . 98 Bicycle (Bicicletta) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 Shoulder bridge (Ponte) . . . . . . . . . . . . . . . . 102 Spine twist (Torsione della colonna vertebrale) . . . .. . . . 104 Jack knife (Coltello a serramanico) . . . . . . . . . . . . . . . 106 Side kick lift (Slancio laterale) . . . . .. . . . . . . . 108 Side-lying leg circles (Cerchi laterali con la gamba) . . . . . . .. 110 Torpedo (Siluro) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112 Teaser (Sollevamento con una o due gambe) . . . . . . . . . Hip circles (Cerchi sul bacino) . . . . . . . . . . .. . . . . . . . 116 Swimming (Nuoto) . . . . . . . . . . . . 118 Leg pull front (Slanci della gamba da posizione prona) . . . . . . . 120 Leg pull back (Slanci della gamba da posizione supina) . . . . . 122 Side kick kneeling (Calcio laterale da posizione a carponi) . . . . 124 The twist (Avvitamento) . .. . . . . . . . . . 126 Boomerang . .. . . . . . . . . . . 128 Seal (Foca) . .. . . . . . . . . . . 130 Rocking (Dondolo a terra) . . . . .. . . . . . . . . 132 Control and balance (Controllo ed equilibrio) . . . . . 134 Push-up (Piegamento) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136 Mermaid (Sirena) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138 Spine curls (Arrotolamento della colonna vertebrale) . . . . . 140 Glossario . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143 Termini di posizione e di movimento . . . . . . . . 145 Gruppi muscolari . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147 Principali muscoli coinvolti nel movimento . . . . . . . . . . . . . . 149 Bibliografia . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . 155 Indice degli esercizi del metodo Pilates . . . . . . . . . 157 |
Questo libro è anche in: