Allenarsi in acqua [Lolletti - Elika Editrice]

Quando un corpo si trova immerso in acqua viene sottoposto a sensazioni e percezioni differenti da quelle che si sperimentano in un’attività svolta a terra. Questo libro spiega i benefici che possono essere riscontrati nei diversi apparati muscolari e indica gli esercizi più indicati per raggiungere gli obiettivi prefissati a seconda del livello di preparazione e dello sport praticato. Una guida indispensabile per istruttori di ginnastica in acqua, sportivi, preparatori atletici e tutti coloro che intendono allenarsi in acqua in modo efficace. Una guida essenziale per l’allenamento in acqua • Principi e caratteristiche dell’ambiente acquatico • La teoria dell’allenamento in acqua: ap-proccio anatomico, programmazione, valutazione funzionale • La pratica: esercizi per arti inferiori, busto e arti superiori • Allenamento in acqua alta e allenamento con attrezzi: manubri, cavigliere e tondoludo • La preparazione atletica in acqua per le diverse discipline sportive • La musica come strumento allenante: il programma Acqua BPM Training • La figura dell’istruttore: come strutturare una lezione e quali modelli utilizzare