Allenamento estetico. Tecniche di allenamento, consigli e suggerimenti mirati al miglioramento dell'aspetto [Tarullo - Alea Edizioni]
- ISBN/EAN
- 9788861720183
- Editore
- Alea Edizioni
- Formato
- Brossura
- Anno
- 2001
- Pagine
- 160
Non Disponibile
24,00 €
Questa guida è diretta a tutti coloro che vogliono studiare e programmare un allenamento finalizzato a migliorare l’aspetto. Un approccio scientifico verso l’attività fisica contribuisce in modo incisivo a migliorare la forma fisica e la funzione psichica. In alcuni casi, dove sono evidenti aspetti tipici della carenza di movimento, l’allenamento è l’unico strumento che può aiutare a fornire risultati rapidi e adeguati. Metodi d’allenamento, suggerimenti alimentari, consigli estetici e molto altro, basati su uno studio approfondito e sul confronto continuo con l’applicazione pratica, descritti in modo molto chiaro, fanno di questo manuale una guida completa per il miglioramento delle prestazioni e della forma fisica in genere. L’opera si rivolge non solo a insegnanti, allenatori, atleti e studenti, ma anche a tutti coloro che si interessano del proprio corpo e intendono approfondire le proprie conoscenze.
Maggiori Informazioni
| Autore | Tarullo Roberto |
|---|---|
| Editore | Alea Edizioni |
| Anno | 2001 |
| Tipologia | Libro |
| Lingua | Italiano |
| Indice | Capitolo I CANONI E PROPORZIONI ..............................................13 • Canone egiziano ................................................................13 • Canone greco....................................................................13 • Canone rinascimentale ......................................................15 • Proporzioni ........................................................................15 CORPO UMANO..............................................................18 • Parti del corpo umano........................................................18 • Assi e piani ........................................................................19 DIVERSITÀ TIPOLOGICHE...............................................21 • Composizione corporea.....................................................22 • Morfologia .........................................................................23 • Struttura ............................................................................25 DIFFERENZE TRA I DUE SESSI........................................27 • Differenze strutturali ..........................................................27 • Differenze funzionali...........................................................29 • Il ciclo ................................................................................31 MUSCOLI.........................................................................32 • Fibre muscolari ..................................................................32 • Funzioni muscolari .............................................................34 POSTURA.........................................................................37 • Postura corretta.................................................................38 • Schemi posturali scorretti ..................................................40 • Rieducazione posturale......................................................42 5 ROBERTO TARULLO 6 Capitolo II PRINCIPI FONDAMENTALI..............................................45 • Principio della centralità .....................................................45 • Principio della simmetria ....................................................45 • Principio dello sviluppo centrifugo ......................................46 • Principio della priorità.........................................................46 • Principio della progressività................................................47 • Principio degli sbalzi...........................................................47 • Principio della continuità.....................................................47 • Principio della varietà .........................................................48 RISCALDAMENTO ...........................................................48 • Modificazioni indotte dal riscaldamento..............................49 • Obiettivi del riscaldamento.................................................49 • Durata del riscaldamento ...................................................50 • Tipi di riscaldamento ..........................................................51 DEFATICAMENTO ............................................................52 • Durata ...............................................................................52 • Benefici .............................................................................52 • Esercizi ..............................................................................53 • Mezzi accessori.................................................................54 CAPILLARIZZAZIONE......................................................54 • Benefici estetici e funzionali ...............................................54 • Metodi...............................................................................55 STRETCHING....................................................................55 • Cause e conseguenze della rigidità ....................................55 • Modificazioni estetiche e funzionali indotte dallo stretching ......................................................56 • Tecniche dello stretching ...................................................56 • Consigli .............................................................................58 DISTRIBUZIONE DEI CARICHI ........................................59 • Carico esterno e carico interno..........................................60 • Modificazioni indotte dal carico ..........................................61 • Supercompensazione ........................................................62 • Frequenza degli allenamenti ...............................................65 ALLENAMENTO ESTETICO RIPOSO............................................................................67 • Riposo tra le serie..............................................................67 • Riposo tra gli allenamenti ...................................................67 • Sonno................................................................................68 • Riposo attivo e riposo passivo ...........................................68 Capitolo III I GIOVANI.........................................................................71 • Pubertà..............................................................................71 • Concetti fondamentali........................................................72 • Allenamento ......................................................................74 • Consigli .............................................................................75 GLI….ANTA ......................................................................77 • Pelle ..................................................................................77 • Ossa..................................................................................78 • Articolazioni .......................................................................79 • Muscoli..............................................................................80 • Apparato cardiocircolatorio ................................................82 • Apparato respiratorio .........................................................82 • Organi sessuali ..................................................................83 • Consigli .............................................................................83 GRAVIDANZA...................................................................84 • Allenamento durante la gestazione.....................................85 • Suggerimenti alimentari .....................................................89 PANNICOLO ADIPOSO...................................................90 • Zona addominale ...............................................................93 • Zona glutea........................................................................93 • Zona mammaria .................................................................94 • Zona dorsale......................................................................95 • Zona tricipitale ...................................................................95 • Fianchi ..............................................................................95 • Cosce................................................................................96 • Suggerimenti per ridurre il pannicolo adiposo.....................96 7 ROBERTO TARULLO 8 SOVRAPPESO..................................................................99 • Cause................................................................................99 • Allenamento per ridurre il grasso .....................................101 • Metodologia ....................................................................102 • Consigli ...........................................................................103 • Suggerimenti alimentari ...................................................104 CELLULITE .....................................................................108 • Aspetti clinici ...................................................................108 • Cause..............................................................................109 • Allenamento anticellulite ..................................................110 • Suggerimenti alimentari ...................................................112 • Interventi complementari..................................................113 MASSA MUSCOLARE....................................................114 • Fattori della massa muscolare..........................................114 • Metodi d’allenamento ......................................................115 • Consigli ...........................................................................125 • Suggerimenti alimentari ................................................... |
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