99 Esercizi Addominali - Fisiologia e biomeccanica di tutti gli esercizi per gli addominali. Ipertrofia, estetica, riabilitazione [Roi; Groppi - Alea Edizioni]
- ISBN/EAN
- 9788861720015
- Editore
- Alea Edizioni
- Formato
- Brossura
- Anno
- 2001
- Pagine
- 128
Disponibile
31,00 €
In questo volume sono raccolte per la prima volta in modo completo le principali nozioni di anatomia, fisiologia e biomeccanica della muscolatura addominale. Il testo comprende una interessante classificazione degli esercizi addominali, che sono anche descritti singolarmente, ed un capitolo dedicato agli errori di esecuzione che possono essere commessi. Questo libro si propone come uno strumento indispensabile per gli allenatori ed gli istruttori di palestra che operano all’inizio del terzo millennio.
Maggiori Informazioni
| Autore | Roi Giulio Sergio; Groppi Rachele |
|---|---|
| Editore | Alea Edizioni |
| Anno | 2001 |
| Tipologia | Libro |
| Lingua | Italiano |
| Indice | Capitolo I ANATOMIA E CINESIOLOGIA DELLA MUSCOLATURA ADDOMINALE .........................11 • IL SISTEMA DEI MUSCOLI RETTI ................................................11 Muscolo retto dell'addome ............................................12 Muscolo Piramidale .......................................................13 • IL SISTEMA DEI MUSCOLI OBLIQUI DELL'ADDOME........................14 Muscolo Obliquo Esterno ..............................................14 Muscolo Obliquo Interno................................................15 Muscolo Trasverso dell'addome.....................................16 • ALTRI MUSCOLI DA CONSIDERARE PER LA COMPRENSIONE DELL'AZIONE DEGLI ADDOMINALI .........................................16 Muscolo Quadrato dei Lombi.........................................17 Muscolo Ileopsas...........................................................17 • TIPOLOGIA DELLE FIBRE MUSCOLARI DEGLI ADDOMINALI .............18 • ORGANI ACCESSORI DELLA MUSCOLATURA ADDOMINALE ............18 • LE REGIONI ADDOMINALI........................................................19 • "PUNTI DEBOLI" DELL'ADDOME................................................20 • LA PRESSIONE ENDO ADDOMINALE ..........................................21 Capitolo II FUNZIONI DEGLI ADDOMINALI.....................................23 • FUNZIONI VEGETATIVE DEGLI ADDOMINALI .................................23 • FUNZIONI SOMATICHE DEGLI ADDOMINALI.................................24 • RUOLO DELLA MUSCOLATURA ADDOMINALE NEL CONTROLLO DELLA POSIZIONE DEL BACINO E DELLA COLONNA .....................25 • RUOLO DELLA MUSCOLATURA ADDOMINALE NELLA RESPIRAZIONE .............................................................28 5 GIULIO SERGIO ROI - RACHELE GROPPI 6 • RUOLO DELLA MUSCOLATURA ADDOMINALE NELLA LOCOMOZIONE ...........................................................29 • RUOLO DELLA MUSCOLATURA ADDOMINALE IN ALCUNE ATTIVITÀ SPORTIVE .................................................30 Golf ...............................................................................30 Nuoto ............................................................................31 Sci alpino.......................................................................31 Vela ...............................................................................31 Capitolo III PRINCIPALI FATTORI CHE INFLUENZANO L'ATTIVITÀ DEGLI ADDOMINALI.....................................33 • LA TEORIA DELLE CATENE CINETICHE ........................................33 • AZIONE DELLA MUSCOLATURA ADDOMINALE..............................37 • EFFETTI DELLA FLESSIONE DELL'ANCA E DELLE GINOCCHIA...........38 • EFFETTO DELLA GRAVITÀ ........................................................40 • EFFETTO DEGLI ARTI INFERIORI VINCOLATI..................................40 • GRAVIDANZA........................................................................42 Capitolo IV VALUTAZIONE DELLA FORZA DEGLI ADDOMINALI .......................................................43 • VALUTAZIONE DIRETTA DELLA FORZA DEGLI ADDOMINALI .............44 • VALUTAZIONE INDIRETTA DELLA FORZA DEGLI ADDOMINALI ..........44 Capitolo V ESERCIZI ADDOMINALI..................................................49 • FLESSIONE DELLA COLONNA IN AVANTI ....................................50 Da supino ......................................................................51 Dalla stazione eretta ......................................................55 Da sospeso a testa in giù ..............................................56 Su panca inclinata a testa in giù .....................................57 Su panca inclinata a testa in su ......................................58 • FLESSIONE DELLA COLONNA "INDIETRO" O FLESSIONE INVERSA ....59 Da supino ......................................................................59 Su panca inclinata a testa in su ......................................62 99 ESERCIZI ADDOMINALI Sospeso a testa in su in appoggio sui gomiti .................63 Sospeso a testa in su con presa delle mani ...................65 • ROTAZIONI DEL BUSTO...........................................................66 Da supino ......................................................................66 Dalla stazione eretta ......................................................67 Da sospeso a testa in giù ..............................................69 Su panca a testa in giù...................................................70 • RETRAZIONE DELL'ADDOME ....................................................71 Da supino ......................................................................72 Dalla stazione eretta ......................................................72 Capitolo VI VARIANTI DEGLI ESERCIZI ADDOMINALI......................75 • VARIANTI DELLA POSIZIONE E DELL'AZIONE DEGLI ARTI SUPERIORI .......................................75 • VARIANTI DELLA POSIZIONE E DELL'AZIONE DEGLI ARTI INFERIORI ........................................80 • VARIANTI DELLA POSIZIONE E DELL'AZIONE DEL TRONCO...................................................87 • ALTRE VARIANTI.....................................................................88 • VARIANTI CON L'UTILIZZO DI ATTREZZI ......................................91 Capitolo VII LO STRETCHING ADDOMINALE ....................................97 Capitolo VIII PRINCIPALI ERRORI NELL'ESECUZIONE DEGLI ESERCIZI ADDOMINALI ....................................101 Capitolo IX ADDOMINALI ED ALLENAMENTO ...............................113 Capitolo X BIBLIOGRAFIA ...............................................................119 7 GIULIO SERGIO ROI - RACHELE GROPPI |
| Disponibilità | Ultima Copia |
| Stato editoriale | Disponibilità limitata |
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